jueves, 17 de febrero de 2011

Dieta super sana

Esta dieta semanal se la recomendaron a mi padre hace años por problemas de hipertensión, diabetes y muchas otras cosas más.
Es una dieta aparentemente super severa, pero os aseguro que no se pasa hambre con ella y es muy completa en todos los nutrientes y vitamitas que necesita el organismo.
Se me ha ocurrido que quizás a alguien le parecería interesante y por eso aquí os la dejo.


LUNES:

Desayuno.- 250 cc de leche descremada sin azúcar, con café o té. 200gr de fruta.
Comida.- 200gr de alcachofas al horno. 100gr. de merluza a la placha acompañada con pimiento asado. 200gr. de fruta (dos piezas).
Cena.- 100 gr. de patatas al horno (=1 pequeña). 100gr. de hamburguesa con guisantes. 1 yogurt desnatado.

MARTES:

Desayuno.- 2 yogurts desnatados. 1 biscote con 25gr. de mermelada.
Comida.- 125 gr. de arroz hervido pasado por la sartén con salsa de tomate (1 cucharón). 100 gr. de rape a la plancha con limón. 1 zumo de naranja.
Cena.- 1 taza del caldo vegetal sin grasa. 100 gr. de pollo sin piel a la placha con ensalada. 200 gr. de fruta (2 piezas).

MIERCOLES: 

Desayuno.- Café o té sin azúcar. 1 yogurt desnatado.
Comida.- 125 gr. de macarrones hervidos con salsa de tomate natural, 100 gr. de conejo guisado con alcachofas.  2 naranjas.
Cena.- 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate.100 gr. de ternera asada co 200 gr. de zanahorias. 1 yogurt.

JUEVES:

Desayuno.- 200 cc de leche descremada sin azúcar con café o té. 1 biscote. 25gr de mermelada. 
Comida.- 200 gr de acelgas hervidas y sofritas con tomate. 100gr. de ternera empanada (clara de huevo y galleta picada) con tomate frito. 100 gr. de fruta e almibar (2 trozos). 
Cena.- 250 gr. de puré de guisantes. 100 gr. de merluza al horno con salsa. 1 yogurt desnatado. 

VIERNES: 

Desayuno.- 1 zumo de naraja. 1 yogurt con un biscote. 
Comida.- Tomates rellenos co espiacas al horno (200 gr.) 150 gr. de rape frito con  tomate. 200 gr. de fruta natural (2 piezas). 
Cenas.- 200 gr. de verduras sofritas con ajo y perejil. 150 gr de bacalao hervido con cebolla. 2 manzanas medianas.

SABADO: 

Desayuno.- 250 gr. de leche descremada con café o té. 1 biscoote. 
Comida.- 125 gr. de spaguettis con salsa de tomate natural. 100 gr. de carne a la plancha. 1 vaso de zumo de naranja. 
Cena.- 200 gr. de coles de bruselas con 100 gr. de patatas. 1 tortilla ( 1 huevo) 1 yogourt natural descremado. 

DOMINGO:  

Desayuno.- 250 cc de leche descremada sin azúcar con café o té. 2 biscootes con 25 gr. de mermelada.
Comida.- 200 gr. de coliflor al horno con bechamel hecha con leche descremada y harina. 100 gr. de conejo guisado con alcachofas. 2 manzanas al horno.
Cena.- 1 taza de caldo vegetal. 1 bistec a la placha con 200 gr de ensalada. 1 yogourt descremado. 

(100 gramos de pan repartidos al día). 

 


1 comentario:

Colgada de una percha dijo...

Pues tiene muy buena pinta, además tiene arroz y pasta que es lo que más hecho de menos en una dieta la verdad, me la apunto!!